Velkommen til min blog om biohacking

Biohack Boost er et univers med biohacking tips og produkter der kan hjælpe dig med at opnå dit fulde mentale, fysiske og sundhedsmæssige potentiale. Jeg skriver blandt andet om, hvordan man forbedrer søvnkvaliteten, øger produktivitet, får mere glæde i hverdagen, sænker stressniveauet, intensiverer libido, forsinker aldringsprocessen, omdanner fedt til muskler og øger testosteron.

Konceptet “biohacking” har den fordel at det er interdisciplinært, så du kan danne dig et overblik over hvilke aspekter af din hverdag allerede er optimeret og hvilke måske trænger til nogle små tweaks.

Biohacking = implementering af metoder hentet fra biologi, genetik, neurovidenskab og ernæring for at øge fysisk og mental ydeevne, forbedre overordnet sundhed og velvære, eller opnå et specifikt sundhedsresultat.

Begrebet "biohacking" såvel som "gør-det-selv biologi" har været kendt så tidligt som i 1988. I starten af ​​2000'erne er biohacking blevet en populær trend blandt Silicon Valleys tech-chefer, der søger innovative måder at optimere deres sundhed og ydeevne på.

Mange af biohacking metoder bruger vi allerede hver dag uden overhovedet at vide, at de er klassificeret som biohacking. Et eksempel er at vi prøver at føre en sund livsstil ved at ændre vores kost, tage kosttilskud eller optimere søvnhygiejne. Andre biohacking-tricks er dog ikke så indlysende. Disse omfatter f.eks. præparater, der stimulerer hjernens funktion, samt avancerede teknologiske løsninger, herunder ringe der måler vores søvn, eller gadgets til lysterapi.

Mest populære emner indenfor biohacking verden:

• Periodisk faste

• Fysisk aktivitet

• Sol terapi & mindre kunstigt blåt lys

• Meditation og åndedrætsøvelser

• Tid ud i naturen og grounding

• Kulde og varme terapi f.eks. vinterbadning + sauna

• Kostoptimering (f.eks. Anti-inflammatorisk kost og regulering af hormonbalance)

Start med det grundlæggende - med "basen"

Når vi starter eventyret med at optimere kroppen, er det en god ide at tage udgangspunkt i det grundlæggende. Vi kan kalde det "basen". Denne base handler i bund og grund om tilpasning til vores evolutionære mekanismer, såsom det cirkadiske ur. Ethvert forsøg på at modstå disse mekanismer påvirker os negativt. Dette kan vise sig i form af udbrændthed eller forskellige sygdomme. Jeg forstår biohacking først og fremmest som et forsøg på at forstå de ovennævnte mekanismer og derefter tilpasse min livsstil til de krav, der følger af dem. Jeg efterlader dog ikke de andre elementer som biohacking byder på. Der findes nemlig nogle "gadgets" der kan hjælpe os undervejs, især det ikke altid er muligt at tilpasse os de naturlige mekanismer af ens krop.

Gadgets er nyttige som et supplement til, og ikke som erstatning af "basen"

På Biohack Boost kommer de til at finde anbefalinger af gadgets der kan hjælpe dig med at måle dine resultater eller erstatte de naturlige metoder med som ikke altid kan implementeres. Et eksempel på det kunne være blå lys briller som du vil købe for at kunne arbejde sent om aftenen uden at forstyrre din krops melatoninproduktion (læs mere om det blå lys her). Det kunne også være investering i en grounding måtte, fordi du ikke altid har muligheden for at finde tid og sted til jordforbindelse (du kan læse mere om grounding her).

Følg min blog og Instagram profil for regelmæssige biohacking inspiration og motivation! 🤠